デトックス期におすすめのヨガのポーズ

おはようございます☀

ココロヨガの対馬郁美です。

先日は十五夜と満月がありましたね🌕

みなさんのところからお月さま見えましたか？？

私は残念ながら今回は見れませんでしたが

子どもとススキをとりに行ったりお月見団子を食べて過ごしました🙂

私が子どもの頃もよく母と妹とススキをとりに行っていたんですよね。

当時は母が言うのでお月見の時はススキをとるんだ🌾！とただ思っていました。

でも、子どもたちになんでとりに行くか伝えたくて調べたら…ちゃんと意味があるんですね☺️

十五夜のススキには収穫物を守って翌年の豊作を願ったり、家の魔除の意味が込められてるのだそうです。

そんなふうに過ごしていたんですが、

月の姿は見えなくても、やはり十五夜、満月のパワーはなおさら強いんだなということを心身ともに感じていました。

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満月の時は

・栄養や水分を体に取り込む力が1番高まります。

本来、月のパワーが最大なので活動的になれる日なんですが、体内に余分な水分までため込んでしまうのでむくみがでたり、少し体がだるいな、など普段と体調の違いを感じることもあります。

・気持ちの面では積極的になれたり、明るく楽しい気持ちになったり。

一方で緊張感が高まる、突拍子もないことをしてしまうなどあります。

海の満ち引きが月の影響を受けますが、私たちの体も70パーセントは水分なので、同じく月の影響を受けるのも不思議なことではないようです。

ということで、私もこの日は食欲が増し←満月のせいにする😂(笑)

体が重いなーと感じていて、2歳と遊ぶのが大変な日でした😅

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そんな満月でしたが、今は新月に向かって月は欠けていくデトックス時期🎶

丸かった月がどんどん欠けていくのと一緒に、私たちの体にとっても不要なものが出ていきやすい時なんです☺️

なのでダイエットにも向いています✨

そんなデトックス期にオススメなヨガのポーズ。

「花輪のポーズ」

1.足は肩幅。つま先を45度程外側に向けて胸の前で合唱。ゆっくりしゃがみます。

2.ひじを膝の内側に添え、息を吐きながらひじで膝を押し広げる。反対に膝は内側に閉じる(背骨を伸ばし、ひじと膝で押し合う)

息を吸ってひじと膝を緩める。

これを3〜5呼吸繰り返します。

骨盤周りの血行を促進して、股関節や足首の柔軟性を高めてくれるので老廃物がでやすいです😊

便秘や脚のむくみにもよく、ヒップアップや脚痩せ効果、脚力の強化にもつながります。

下に下がる合掌と相反するように背骨をまっすぐ上に伸ばすと胸の広がりも感じられてとても気持ち良いですよ🥰

よかったらやってみてください☀️

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長くなりましたが、何を伝えたいかというと…

いろんなことがありますので、毎日が最高の自分である必要はない、ということです。

私たちを取り巻く環境は毎日変わります。

人間関係だったり、社会情勢や気温、空の様子。そして月の影響力も。

それによって私たちの体が影響を受けるのは当然。

それは、自分の頑張りが足りないとか力不足、ダメな自分だからといったことではないのです。

目に見えない色々なものにも少なからず影響を受けていると気づくと少し気持ちも穏やかにいられるかもしれません。

ながーく息を吸って、ながーく息を吐いて。

今日も自分の心と体を大切に🍀笑顔でいきましょう＾＾